Приветствуем Вас на сайте вопросов и ответов. Если Вы знаете ответ на вопрос, пожалуйста, помогите другим людям, напишите свой ответ. Это не займет много времени, ведь регистрация на сайте не требуется. Спасибо!

Как похудеть в домашних условиях?

1 за 1 против
19 просмотров
спросил 30 Янв, 16 от UlrikeBaragw (14 баллов) в категории Обо всём
Привет, интересует такой вопрос: как похудеть в домашних условиях?

3 Ответы

1 за 0 против
ответил 30 Янв, 16 от аноним
Начнем с самого простого для начала быстрого похудения - с режима дня. Зачастую обмен веществ нарушается из-за отсутствия стабильности биологических часов организма. Более того - внутренние органы из-за нарушения биологических ритмов начинают неправильно работать, а, следовательно, неправильно усваивать полезные вещества. Для того что бы понятней было: ваш желудок из-за нарушения расписания в потреблении пищи может отходить в течении 3 дней, а нарушения биологических ритмов печенки требует ее полного восстановления в течении 16(!) дней. Можете себе представить, как усваивается и перерабатывается ваша пища при таких раскладах. Даже если она пережевана тысячу раз. Выработайте в себе четкий график вашей жизни. Понятно, что при нынешних условиях это очень трудно, но хотя бы придерживайтесь более-менее определенного режима дня, и это уже половина дела. Ваша еда. Это вторая причина ваших проблем с весом и возможностью похудеть быстро. Однако не думайте, что я сейчас буду говорить про жир. Да буду. Но только не отрицательно - жиры очень нужны организму, как огромный содержатель энергии и не только. Я говорю о той еде, которую вы потребляете ежедневно - купленной в магазине, неестественная еда и полуфабрикаты. Старайтесь не брать вообще продукты в магазине - с сегодняшними достижениями в биохимии эти продукты зачастую уже не натуральные. А как влияют различные химические добавки на организм сегодня еще толком никто не знает. Однако, даже самые простые наблюдения говорят, что химия пагубно влияет на организм. То же самое относится к продуктам, напичканных гормонами. Например, курам добавляют гормон роста мышц. В результате у мужчин, регулярно поедавших этих кур, отмечается увеличение таза и бедренных мышц - как у женщин. Откажитесь полностью от газировки. Любой. Это существенно поможет быстро похудеть. Ни в коем случае не потребляйте модные в последнее время биохимические жидкости, сделанные в лабораториях. Такие жидкости могут произвести нежелательные перемены в вашем организме. Пейте натуральную воду. Постарайтесь полностью исключить из рациона все мучные изделия. Во первых, сегодня хлеб ужасен в отношении пищевых добавок, а во вторых - балерины никогда не едят мучного. Собственно, никакой диеты нет. Как можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Это легко. Просто нужно уходить из-за стола слегка не доевши, не есть после 18.00, есть много, но по малу. И, самое главное, никогда не есть перед сном! Будь он хоть днем, хоть ночью. Борцы сумо именно так и набирают свой вес. Ведите активный подвижный образ жизни. Не сидите дома, а если сидите - откройте форточку и занимайтесь домашним делом с физической нагрузкой. Бросьте курить и пить. Займитесь спортом. Самое лучшее - бег по утрам и по вечерам по полчаса средним темпом.
1 за 0 против
ответил 31 Янв, 16 от Виктор (1,113 баллов)
самое главное здесь- не физические усилия, а именно питание. Идея проста- количество потребленных в сутки калорий должно быть меньше чем вы за эти сутки тратите. Вы можете лежать на диване весь день- и худеть. А можете день бежать на дорожке, потом навернуть банку варенья и корзину печенья- и потолстеть. Вам нужно рассчитать, сколько калорий вы тратите в сутки, в интернете есть примерные калькуляторы. Дальше вы должны обеспечить себе дефицит калорий, ВНИМАНИЕ! 300-500 калорий, не больше. Если вы не худеете, ставьте меньше калорий.

1. Считайте калории и будет вам счастье.  Жареному на масле НЕТ!, больше вареного, на пару, в аэрогриле, на углях. Майонез выбросьте в помойку.

2. Теперь состав питания.  

а) Белки- отдавайте предпочтение рыбе(можно и жирной, рыбий жир очень полезен), курице(особенно грудка изза низкого содержания жира), орехи и бобовые тоже хорошо. Мясо нежирное, говядина или кролик. Нежирное молоко, обезжиренный кефир(если организм принимает) . Йогурты только натуральные белые, все с добавками это голимый сахар.

б) Углеводы- выбросьте мучное и сладости, ешьте разные каши, гречка, рис, горох, кукуруза. КРОМЕ МАНКИ- это голимый крахмал.

в) жиры- совсем избавлять от них нельзя, вредно, расчитывайте в сутки максимум грамм на кило веса.

Ешьте любые овощи, сколько влезет- там почти нет калорий.  А вот с фруктами- осторожнее надо, там фруктоза- сахар.

Пейте больше воды- в идеале не меньше трех литров сутки. СЛАДКИЕ НАПИТКИ И СОКИ ИЗ ПАКЕТОВ НЕЛЬЗЯ! Впрочем, томатный можно. Соки только свежевыжатые.

И конечно физическая активность. Здесь не скажу что, вас не вижу, советуйтесь с врачом.

НИКАКИХ ДУРАЦКИХ ДИЕТ!

и будет щастье.
1 за 0 против
ответил 04 Фев, 16 от Марго (19,767 баллов)
Прежде всего стоит пересмотреть какое питание у вас сейчас на данный момент, сделать его более здоровым. Считайте калории, не ешьте на ночь. Так же не забывайте о физических нагрузках

Похожие вопросы

1 за 0 против
2 ответов
спросил 03 Апр, 16 от root (952 баллов) в категории Обо всём
0 за 1 против
1 ответ
спросил 15 Март, 16 от LolitaToussa (20 баллов) в категории Обо всём

15,920 вопросов

10,260 ответов

101 комментариев

437 пользователей

Добро пожаловать на сайт TOP Q&A. Сервис актуальных вопросов и ответов. Задавайте вопросы, получайте ответы, комментируйте и выбирайте лучшие ответы.
...